«Навигатор потребностей: осознанный выбор и внутренняя устойчивость» — так называлась встреча по профилактике аддикций, которая прошла 15 сентября в Екатеринбургском колледже транспортного строительства.

Вместе с Валентиной Геннадийевной Каримовой — старшим преподавателем кафедры общей психологии и конфликтологии УрГПУ, профессиональным медиатором и лектором Российского общества «Знание» — студенты искали ответы на важные вопросы: почему человек тянется к зависимому поведению и как сделать жизнь не просто безопасной, а по-настоящему интересной и наполненной.

Зависимость обещает нам три вещи — и на встрече мы честно разобрали, как это работает:

«Мне станет легче» — быстрое облегчение от напряжения, тревоги и давления.
«Мне станет интереснее» — резкий всплеск эмоций там, где обычно скучно и серо.
«Я хоть что-то почувствую» — выход из внутренней пустоты, ощущение, что живу.

А что на самом деле нужно человеку, чтобы чувствовать себя устойчиво? Мы говорили про три базовые потребности:

Автономия — ощущение, что я сам выбираю свой путь.
Компетентность — чувство, что я расту и у меня получается.
Связанность — ощущение, что меня видят и я кому-то важен.

На практике студенты прошли мини-тест и оценили, какие потребности у них сейчас в дефиците — и что с этим можно делать.

А ещё посмотрели фрагмент «Валли» и на примере героев увидели, как устроены потребности. А главное — разглядели ту самую иллюзию выбора, в которой живут персонажи.

Что реально помогает держаться на плаву:

Поддерживающие отношения.
Вера в свои силы (самоэффективность).
Вовлечённость в дело, которое имеет смысл.
Структура и режим — простые опоры в повседневной жизни.

У каждого есть возможность выбрать осознанный путь — без зависимости, с опорой на свои истинные потребности.